メタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドローム診断 ��
「内臓脂肪型肥満」は外見ではわからないことがあります。
内臓脂肪型肥満を簡単に調べる方法として
ウエスト径（へそまわり径）が
男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満の疑いがあります。
腰の一番細い部分ではなく、へそまわりの径を測ってみて下さい。
また上記に加え
メタボリックシンドローム診断 ��
メタボリックシンドロームは生活習慣とも密接に関係しています。
以下にあげる項目に当てはまっていませんか？
↓チェック項目が多い人は要注意です。
メタボリックシンドローム 改善法
■運動は内臓脂肪を減らすのに一番有効な方法です。
厚生労働省の「健康日本21」によると、健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalといわれています。
1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を目標としましょう。
■内臓脂肪がたまりやすい食事は、高脂肪食（脂っこいもの）、高ショ糖食（甘いもの）、高カロリー食（カロリーが高いもの、食べ過ぎ）、低繊維食（緑黄色野菜の不足）です。
また、濃い味付けは塩分を摂りすぎるだけでなく、食欲をそそり、食べ過ぎを招きます。野菜や乳製品、豆類をバランス良く摂り、腹八分目をこころがけましょう。
またこのほかにも
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